вверх ногами

Семейная тренировка

Всем привет!

Продолжаю заниматься по программе 100-дневного воркаута под руководством Руслана Дудника rus_dudnik. Выполняем комплекс №3, целых 5 кругов! Пишу об этом отдельно, потому что с пятым кругом ушел мой очередной килограмм! До этого недели три вес не двигался с места - 53 кг - и все тут)

100DW3.Kompleks-3

Завтра у меня маленькая дата - три месяца новой спортивной жизни, легкости, гибкости, выносливости, новых планов и ...!!!

Вот такая картина получается с параметрами за этот период:



параметры

Итого: за 3 месяца регулярных занятий и слегка подкорректированной системы питания мы имеем в минусе

грудь – 6 см
талия – 10 см
живот – 11 см
ягодицы – 8 см
бедра – 13 см
вес – 8 кг

до и после

Из последних достижений: стою на голове посреди комнаты, вместе с Ваней (9 лет) и с Машей (6 лет), стою на лопатках, из этого положения ухожу в позу плуга – ноги прямые за голову, а потом из этого положения кладу согнутые в коленях ноги возле головы и наслаждаюсь. Мне жутко нравится ощущать мир вокруг из этой позы)))

семейная тренировка_октябрь
Вообще стала более гибкой, выносливой и сильной. Хочу, однако, заметить, что накачанную и перекачанную фигуру иметь не хочу. Хочу оставаться женственной, с округлостями))) Осталось буквально пару кг лишних сбросить и держаться на плаву в весе 50 кг, если только мышечная масса не начнет расти. Специально ее наращивать я не собираюсь.

Такие дела!

Приглашаю всех желающих стройнеть мам в сообщество "Стройная мама". Вас ожидает предновогодний сюрприз!


в табличке нет важной информации, надо срочно дописать!
возраст: минус 10 лет :))
выглядите чудесно, чудесно!
(шепотом) а рост какой?
умничка! ты из этого комплекса все выполняешь на полную силу?
Отжимаюсь иногда с колен. А подтягиваться так и не умею - только на полруки))) Однако результаты все равно есть. Я после треньки растяжки очень полюбила, вместе с детьми)
Новый юзерпик классный!))) а вообще- молодчина! Отличные результаты!
Лера, спасибо большое! Из твоих уст услышать эти слова для меня дорогого стоит :)
АААААА супер!!! ты их старшая сестра!!!! Обалдеть! ну молодца-а-а-а!!!

Поздравляю с датой!
Олечка, спасибо! Честно говоря, этот пост родился в ответ на твою просьбу)))
Ну что тут сказать - браво! Замечательный пример целеустремленности! Всех этих результатов ты добилась только благодаря самой себе же! Так держать, хотя мне кажется, что ты теперь и не пустишь на самотек :))) будешь и дальше развиваться в разных направлениях... На "стройном" фото ты даже моложавее, чем я тебя помню в Тюменской губернии :)))
Ты говорила, что спина побаливала - вот тут очень хороший комплекс "Динамический крокодил" на проработку всего позвоночника: http://www.slava-yoga.com.ua/index.php/8-crokodile
Нам, бесконечно поднимающих деток, это очень в помощь! :)))
Целую!
Женечка, спасибо!!!
Это фото сделано сразу после тренировки. А дети-то как счастливы) Каждый по-своему)
На самотек не пущу... и спасибо за ссылку!
конечно! и будем двигаться дальше! ) ты гирю уже купила? со след.комплкса будет нужна )
Нет, Танюша. Я против гирь принципиально) Буду заменять чем-то другим, что больше мне по душе. Например, стойкой на голове)))
Не смогу объяснить логически. Просто, по моим ощущениям, не женский это спортивный снаряд. Или не женственный. Как-то так))) Вот цветные гантельки я еще перевариваю, а гииииииррррррииииии...)))
есть цветные гири ))) обрезненные, я как раз хочу такую, но она всего 6 кг, а надо вроде 8, хотя я не уверена, что осилю 8
результат супер)))) только фоточки почему то не видны мне...