November 11th, 2013

это я

Бесплатный тренинг "Спокойная мама" - День 1

Оригинал взят у ekaterina_sov в Бесплатный тренинг "Спокойная мама" - День 1
Здравствуйте, дорогие участницы тренинга!

Итак, мы начинаем.  Здесь http://taratuta.podfm.ru/my/3/ можно послушать аудио версию задания. А ниже - текстовый вариант, немного более краткий.

Многие мамы, которым нелегко дается спокойствие или не дается вообще, думают, что для того, чтобы стать спокойной, нужно уметь как-то подавлять или скрывать, или куда-то сливать возникающее напряжение.

На самом деле, контролировать уже возникшие негативные эмоции намного труднее, чем научиться не давать им возникать вообще. Мы будем разбирать в тренинге обе задачи, но я постараюсь делать акцент на варианте ”не дать возникать вообще” как более выполнимом и достижимом.

Еще некоторые мамы боятся, что вариант ”не дать возникать эмоциям вообще” превратит их в каких-то зомби без чувств и эмоций. Это тоже напрасный страх, потому что вы не дадите возникать не всем вообще чувствам, а негативу по отношению к вашему же ребенку – и это освободит ваше душевное пространство и силы для более конструктивных и хороших чувств.

День 1.

Мамина неуверенность. Сегодня мы говорим о том, из чего складывается мамина уверенность или неуверенность. На ”мамских” форумах часто можно заметить, что мамы, особенно те, кто стали ими недавно, никак не могут понять, что такое эта уверенность и где ее взять.

На самом деле, тут все довольно просто. Мамина уверенность – это дело совершенно практическое. Это ваша уверенность в ваших правилах, которые вы устанавливаете для ребенка и для ваших с ним отношений. Причем в основном именно в прикладных правилах, очень житейских и конкретных. Неуверенность мамы – это когда ей приходится принимать решения, обдумывать эти правила и определяться со своей позицией каждый раз заново, по ходу развития ситуации. Принимать решения – это вообще очень энергоемкая вещь. В итоге мама не только сердится, но и устает гораздо сильнее, чем могла бы.

Если таких ситуаций с приемом решений на ходу, по мелочам, возникает больше, чем 2-3 в день, мама имеет тенденцию превратиться в постоянно ”ругачую зверюшку”.

Пример:

Маша, иди есть!
Мама, нееет, я лучше хочу конфетку!
(Убежденность мамы: ”конечно, до обеда конфетку нельзя, и, конечно, я не дам”) - Спокойно: ”Нет, сначала поешь, потом конфетку”, - легко получается сказать спокойно столько раз, сколько понадобится для того, чтобы дитя усвоило, что мама ”это серьезно”.
(Неуверенность мамы: ”оно, конечно, не надо конфеты перед едой... а, может, пускай? Я купила ее любимые... Или нет, ну нельзя давать?”) - Ближе к крику: ”Нет! Да что же это такое!!!” (В голове у мамы: ”Да что ж за мучение!” А что за мучение? А вот эта неувереность, что же делать в этом конкретном случе, таком вроде бы простом и обычном, необходимость принимать решения каждый раз по мелочи, тратя на это большие душевные ресурсы, отвлекаясь для этого от своей жизни и решения своих важных задач.)

Collapse )