Ольга Лебедева (vsevsedoma) wrote,
Ольга Лебедева
vsevsedoma

Я в форме! День третий

Продолжаю диалог с ленью. Кажется, с ней можно договариваться)))

Сегодня встала чуть позже вчерашнего - в 6.15. Умылась, перед зеркалом сделала гимнастику для лица - строила сама себе гримасы.

Потом 7 минут крутила массажный обруч, как в первый день. И еще минут 10 выполняла несложные упражнения на пресс, мышцы талии, бедер. Старалась особо не перенапрягаться, чтобы не испугать саму себя. Да-да, главное для меня - прислушиваться к себе, к новым ощущениям.

А личные успехи уже есть:

- я перестала "жрать", я начала кушать нормальными, а не конскими порциями, без добавок, без перехватов-перекусов;

- в течение дня я - наконец-то! - могу испытывать чувство голода, потому что перерыв между принятием пищи получается ощутимый для организма - так что я кушаю, когда действительно пора кушать;

- перестала доедать за детьми;

- пью больше воды, маленькими глотками;

- в области живота появилось очень приятное чувство легкости, живот немного втянулся;

- вес по-прежнему 60,5 кг, а вот объемы пошли на убыль: талия с 79 см уменьшилась до 78, живот - с 89 до 88, остальные показатели пока без изменений.

Хочу сказать спасибо Оле m_radost, которая в комментариях ко вчерашнему посту поделилась очень полезной ссылкой о правильном питании с он-лайн калькулятором. Оказывается, мой идеальный вес - 54 кг. Все рекомендации расписываются с учетом личных параметров. Покажу пару скринов:

мой идеальный вес

Далее "умная программа" выдает рекомендации по снижению веса. Мне подсказали - сбрасывать по 3 кг в месяц. Буду стараться))) Я ведь еще Дениску продолжаю кормить грудью, поэтому этой самой грудью на амбразуру бросаться не буду. Все в меру - организм должен радоваться жизни. Да-да-да!

Рекомендации по снижению веса

И еще немного рекомендаций:

Рекомендации по снижению веса-2


Продолжаю в том же духе! Кто со мной?

Tags: не все дома, худею, я в форме!
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments